Cách uống ngũ cốc tăng cân để đạt [HIỆU QUẢ TỐI ĐA]

NGŨ CỐC LỢI SỮA TỐT CHO MẸ KHỎE CHO BÉ – NGŨ CỐC JENA

17/08/2022

4 TIPS SỬ DỤNG BỘT NGŨ CỐC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

25/09/2022

Published by admin on 17/08/2022

Dinh dưỡng trong bột ngũ cốc tăng cân

Bột ngũ cốc với thành phần chính bao gồm: Đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng. Là một trong nhóm loại cây thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao giúp ích rất lớn trong quá trình nâng cao và bảo vệ sức khỏe con người.

Lợi ích bột ngũ cốc dinh dưỡng 5 loại đậu mang lại nhiều dưỡng chất thiết yếu được sử dụng phù hợp hầu hết cho cả người lớn và trẻ em. cách uống ngũ cốc tăng cân

Trong các loại đậu chứa nhiều protein, chất béo thực vật, nhiều chất xơ và chất khoáng, các loại vitamin A B C D…. và enzym. Bên cạnh thành phần đó, ngũ cốc cũng là nguồn giàu chất sắt, thiamin niacin, riboflavin.

Lợi ích bột ngũ cốc dinh dưỡng 5 loại đậu chứa hàm lượng dinh dưỡng từ nhà họ đậu khá phong phú. Chúng chứa hàm lượng lớn Vitamin A,B,C, cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa, sắt, can-xi, kẽm, có lợi cho sự phát triển của trẻ em và bảo vệ sức khỏe cho người lớn tuổi, mẹ bỉm sữa.

Uống ngũ cốc hằng ngày giúp bạn có một làn da căng mịn, tươi trẻ và khỏe mạnh, Đặc biệt chống lão hóa trên da hiệu quả.

Đậu xanh

Đậu xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và có thành phần dinh dưỡng cao. Bên cạnh những thành phần chính là tinh bột, protid, chất xơ và chất béo. cách uống ngũ cốc tăng cân

Ngoài ra đậu xanh còn chứa nhiều vitamin như vitamin A, B1, B2, B3, B6, C… acid folic và gồm các khoáng tố gồm Mg, Na, Zn, Ca, Fe, K,… đậu xanh giúp làm giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ tiêu hóa…. cách uống ngũ cốc tăng cân

Đậu đen

Đậu đen là loại cây gồm phần vỏ chứa chất Anthoxyanozit, trong hạt chứa gluxit, protit tự nhiên và chất béo thực vật ngoài ra chứa nhiều chất đạm và chất xơ. Bên cạnh đó, thành phần hợp chất phốt pho, sắt, canxi, magiê, mangan, đồng và kẽm trong đậu đen đều góp phần xây dựng và duy trì cấu trúc xương cũng như sức mạnh của xương.

Đậu đen xanh lòng chứa một lượng khoáng chất khá dồi dào, như canxi, phốt pho, vitamin C, vitamin PP, B1, sắt…Và các loại axit amin cần thiệt như lysin, valin, acginin, lenxin. cách uống ngũ cốc tăng cân

Đậu trắng

Đậu trắng là một loại thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ và protein nhưng lại cung cấp rất ít calorie nên những muốn giảm cân sẽ không phải lo lắng. Những dưỡng chất thiết yếu trong đậu trắng bao gồm: Chất xơ, canxi, Chất bột-đường, axít folic, vitamin K, vitamin B6, magiê, sắt, phốtpho, kali, natri… cách uống ngũ cốc tăng cân

Đậu nành

Đậu nành chủ yếu chứa nhiều protein là một trong những nguồn protein đứng hàng đầu về số lượng và chất lượng trong các loại protein có nguồn gốc từ thực vật. Nhưng cũng chứa một lượng lớn đường và chất béo. Nhưng không điều đấng lo ngại bởi chất dinh dưỡng từ nguồn thực vật không khiến cơ thể tăng lượng mỡ trở nên béo phì.

Đậu nành giàu chất molypden, đó là một nguyên tố vi lượng thiết yếu được tìm thấy trong loại hạt, cây họ đậu,.ngũ cốc. Trong Đậu nành có chứa một lượng chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan vừa đủ. Trong đó chất xơ hòa tan trong đậu thì được coi là tốt cho sức khỏe. cách uống ngũ cốc tăng cân

Hỗ trợ cải thiện sức khỏe đường ruột và làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết . Bởi vì chúng lên men bởi vi khuẩn ở trong ruột kết, từ đó dẫn đến sự hình thành axit béo chuỗi ngắn (SCFA) cách uống ngũ cốc tăng cân

Đậu đỏ

Đậu đỏ giàu chất dinh dưỡng chứa nhiều axit folic, tinh bột, đường, chất xơ, đạm, chất béo chất khoáng như: vitamin B1, B2, canxi, sắt phốt-pho, axit nicotinic, …chúng có tác dụng lợi tiểu, giải độc, bổ máu, kháng khuẩn, hạ cholesterol trọng máu và chống ung thư. cách uống ngũ cốc tăng cân

Trong đậu đỏ chứa chứa khá nhiều chất xơ giúp hỗ trợ cho đường ruột, nhuận tràng, giúp giảm mỡ máu, hạ huyết áp, giải độc, giảm béo , phòng ngừa ung thư … cách uống ngũ cốc tăng cân

Cách uống ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, người giảm cân nên uống bột ngũ cốc trước bữa ăn từ 20-30 phút để giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, bạn cũng cần lựa chọn loại ngũ cốc phù hợp. Các loại nguyên cám hoặc ít đường là gợi ý tốt cho bạn, bởi sẽ giúp thay thế tinh bột, tăng chất xơ và vitamin thực vật. cách uống ngũ cốc tăng cân

Một công thức bất di bất dịch của cơ chế tăng cân chính là nạp nhiều kalo hơn phần hấp thu hoặc tiêu hao năng lượng của cơ thể. Do đó, khi cần tăng cân, bạn nên sử dụng ngũ cốc sau bữa chính từ 20 – 30 phút. cách uống ngũ cốc tăng cân

Hoặc bạn cũng có thể uống xen kẽ mỗi ngày từ 2 – 3 cốc kèm sữa đặc vào giữa các bữa chính. Khi đó, cơ thể sẽ được bổ sung và tích lũy lượng dinh dưỡng dồi dào. cách uống ngũ cốc tăng cân

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý, bổ sung đầy đủ các nhóm chất trong thực đơn hằng ngày, gia tăng lượng chất béo lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên. Kết hợp những yếu tố trên cùng ngũ cốc hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân hơn. cách uống ngũ cốc tăng cân

Những người có nhu cầu tăng cơ thì tập thể dục là yếu tố tiên quyết. Bên cạnh đó, bột ngũ cốc cũng giúp đẩy nhanh hiệu quả của quá trình tập luyện này nếu sử dụng đúng cách. Bí kíp là bạn hãy uống ngay 1 ly ngũ cốc ngay sau khi vừa tập xong.

Bởi lúc này cơ thể vừa giải phóng năng lượng, cần bổ sung dinh dưỡng và chất xơ, ngũ cốc sẽ giúp các phần cơ ở tay chân, bụng và đùi trở nên săn chắc hơn.

Trong trường hợp tập luyện với cường độ cao, bạn cũng có thể uống 1 ly ngũ cốc trước khi tập từ 30-40 phút, điều này sẽ giúp cơ thể đảm bảo năng lượng và tinh thần thoải mái trong suốt quá trình tập.

Cách pha bột ngũ cốc tăng cân bắt miệng

Công thức tăng cân sử dụng sau khi ăn xong khoảng 30p là tốt nhất nhé. Cách cáp dụng công thức tăng cân cho sản phẩm bột ngũ cốc Jena khá đơn giản, công thức như sau:

1 ly nước ấm 250ml + 2 muỗng bột ngũ cốc + 2-3 muỗng cà phê sữa (đã pha sẵn) + 1 muỗng sữa đặc
Uống 2-3 lần/ngày trước bữa ăn khoảng 30p.
Sử dụng đều đặn để đạt kết quả tốt nhất nhé

Các bạn có thể uống ấm hay thêm đá lạnh tùy vào sở thích.

Việc sử dụng đúng cách cũng sẽ phát huy được những tác dụng tốt nhất của sản phẩm đối với cơ thể. Đồng thời đừng quên tập luyện thể dục, thể thao, ăn uống ngủ nghỉ điều độ để có được sức khoẻ tốt nhất bạn nhé!

Lưu ý quan trọng khi sử dụng bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc là sản phẩm tốt cho sức khỏe, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lưu ý một số vấn đề khi sử dụng như sau:

Không ăn quá liều lượng cho phép

Lượng dùng khuyến cáo là từ 2 – 3 cốc mỗi ngày. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến bạn gặp một số vấn đề như chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Đối với những người có tiền sử về hội chứng ruột kích thích càng cần đặc biệt lưu ý vì axit tự nhiên trong ngũ cốc sẽ khiến nồng độ axit trong dạ dày tăng cao, khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc rằng bột ngũ cốc có đc nhiều và những lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc. Một vấn đề quan trọng khác là bạn nên lựa chọn ngũ cốc chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh sử dụng hàng giả, hàng nhái, hàng đã quá hạn sử dụng để đảm bảo hiệu quả, an toàn.

Không sử dụng chung với đường đỏ và mật ong

Lý giải về điều này, các chuyên gia cho rằng trong đường đỏ có axit axetic, khi kết hợp với chất xơ hay protein có trong ngũ cốc sẽ tạo nên phản ứng hóa học, làm giảm chất dinh dưỡng mà ngũ cốc cung cấp cho cơ thể. Trong khi đó, mật ong khi kết hợp với một số thành phần trong ngũ cốc có thể làm vón cục máu đông, gây nguy hiểm cho người sử dụng.

4 lí do bạn nên trải nghiệm từ bột ngũ cốc BMT Jena

Được chế biến 100% thành phần làm từ đậu không tạp chất
Sản phẩm lành tính phù hợp với mọi lứa tuổi
Giá cả hợp lí nhưng vẫn đi đôi với chất lượng
Nhiều chính sách ưu đãi

Bột ngũ Cốc ăn sáng Jena 100% từ các loại hạt

Khách sử dụng như bản thân mình và gia đình sử dụng
Hàng được chọn lọc nguyên liệu cẩn thận
Chế biến đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm
Mỗi mẻ mình làm không nhiều, nên chỉ bán 1-2 ngày là hết, không có hàng tồn hàng cũ.
Hiệu quả trông thấy khi 1 tháng sử dụng liên tiếp
Không tác dụng phụ.
Không mệt mỏi không tích nước như những loại đông y đang bán trôi nổi trên thị trường hiện nay.

Tổng kết

Sử dụng bột ngũ cốc ăn sáng giảm cân là liệu pháp an toàn và hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất bạn nên kết hợp với tập luyện thể dụng, thể thao mỗi ngày để giảm lượng calo cần thiết được bổ sung vào cơ thể. Nhấp vào fanpage Bột ngũ cốc dinh dưỡng Jena để biết thêm chi tiết. Chúc các bạn thành công!

Cách uống ngũ cốc tăng cân để đạt [HIỆU QUẢ TỐI ĐA]