Ngũ cốc tăng cân hiệu quả – TĂNG CÂN KHÔNG TĂNG MỠ

Ngũ cốc tăng cân hiệu quả. Không chỉ mang lại dinh dưỡng cho sức khỏe chúng ta mà chúng còn hỗ trợ giảm cân hoặc tăng cân. Những chuyện này đâu chẳng hề dễ dàng. Nhiều người đã cố gắng rất nhiều nhưng kết quả vẫn không như mong muốn. Vậy hãy thử ngũ cốc tăng cân hiệu quả thử xem nào. Biết đâu kết quả bất ngờ. Ngũ cốc tăng cân hiệu quả

1. Uống ngũ cốc có tăng cân không?

Bột ngũ cốc ngoài việc hỗ trợ giúp tăng cân mà còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng. Nhờ vậy những người gầy sẽ dễ hấp thụ chất dinh dưỡng bởi nó là nguồn cung cấp các loại protein, khoáng chất và nhiều loại vitamin rất tuyệt vời đấy. Ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Protein giúp phát triển cơ 

Bột ngũ cốc chứa chứa nhiều amino axit giúp phát triển các hệ cơ và một lượng lớn protein và chất béo thực vật an toàn giúp tăng cân mà không ảnh hưởng đến tăng lượng mỡ trong cơ thể. Vì thế tăng cân phần cơ sẽ tốt cho sức khỏe hơn là tăng lượng mỡ. tránh được những loại bệnh có hại cho cơ thể như béo phì, tiểu đường…

Vitamin và khoáng chất giúp ăn ngon miệng

Bột ngũ cốc là nguồn cung tuyệt vời các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Magie, Kali, Canxi, Kẽm, Đồng, Sắt, các loại vitamin nhóm B: B1, B2, B3, B6, B12,… Tuy chúng không giúp bạn tăng cân trực tiếp, nhưng thiếu thì sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến hệ tiêu hóa. Ví dụ việc thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn tới cảm giác ăn không ngon miệng.

ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Việc tăng cân sẽ hiệu quả hơn nếu bạn sử dụng bột ngũ cốc kết hợp với tập gym. Khi vận động, quá trình trao đổi chất sẽ thúc đẩy tốt hơn, lượng calo và tinh bột được tiêu hóa tạo năng lượng để nuôi cơ bắp. Duy trì tần suất tập luyện phù hợp với bản thân và điều đặn, đảm bảo cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa mà vẫn có thể tăng cân.

2. Lợi ích khi sử dụng phương pháp tăng cân bằng ngũ cốc

Là nguồn dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân

Tuy không được xét là dạng bệnh lý nhưng người nhẹ cân gặp vấn đề về chuyển hóa năng lượng. Bột ngũ cốc là giải pháp hỗ trợ quá trình chuyển hóa này vì chúng là nguồn cung cấp protein, khoáng chất và vitamin dồi dào.

Thật sự thì các vitamin, khoáng chất không giúp tăng cân trực tiếp nhưng nếu bỏ chúng đi sẽ khiến hệ tiêu hóa bạn gặp vấn đề và làm bạn chán ăn. Việc ăn ngon đóng vai trò quan trọng giúp bạn tăng hay sụt cân.

Ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư

Nếu phụ nữ có hàm lượng estrogen tăng cao, có nguy cơ mắc ung thư vú. Trong bột ngũ cốc có chất phytosterol có thể ngăn chặn sự phát triển quá mức của estrogen gây ung thư, thậm chí là ung thư ruột kết. Ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Hỗ trợ kiểm soát bệnh trĩ

Bột ngũ cốc tăng cân chứa nhiều chất xơ, từ đó giúp điều hòa nhu động ruột tốt. Một nhu động ruột khỏe mạnh sẽ không gây áp lực lên các mạch máu ở hậu môn, tránh các tình trạng bị căng hoặc sưng. Qua đó, bột ngũ cốc giúp bạn kiểm soát bệnh trĩ.

Cung cấp protein dồi dào cho cơ bắp

Bột ngũ cốc tăng cân chứa lượng lớn protein và chất béo lành mạnh, giúp tăng cân mà không sản sinh mỡ. Protein chứa các amino axit giúp xây dựng cơ bắp, nếu bạn muốn tăng cơ thì đây là lựa chọn tối ưu nhất. Ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Cải thiện tình trạng táo bón

Trong ngũ cốc bao gồm hai loại chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan như cellulose, pectin và hemicellulose. Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, tránh tình trạng táo bón. Ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Dinh dưỡng của bột ngũ cốc dinh dưỡng 5 loại đậu chứa hàm lượng đạm cao, nhiều loại axit amin và cung cấp lượng Protein cần thiết cho cơ thể, nhất là đối với trẻ em, đóng vai trò như xây dựng sự phát triển toàn diện cơ thể.

Giảm lượng cholesterol xấu

Tác dụng vàng của các loại cây họ đậu rất lành tính. Chúng giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết để cơ thể hoạt động hằng ngày. Sử dụng thường xuyên bột ngũ cốc sẽ có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể sẽ giúp hạn chế tình trạng tích tụ mỡ. Ngũ cốc tăng cân hiệu quả

lợi ích vàng bột ngũ cốc dinh dưỡng 5 loại đậu

Bảo vệ trái tim khoẻ mạnh

Ngoài giảm cholesterol như mình đã chia sẻ phía trên. Điều này sẽ có lợi cho tim mạch vì nếu lượng cholesterol tăng cao chúng sẽ kích thích quá trình oxy hoá dẫn đến lưu lượng máu không đều. Điều này dễ gây ra tình trạng đông máu, dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ

Vì vậy, chúng ta cần bảo vệ trái tim khỏi nhiều loại xấu bằng cách bổ sung ngay các loại đậu vào chế độ ăn uống hằng ngày. Ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Ổn định đường tiêu hóa

Trong hạt đậu chứa hàm lượng chất xơ cao, chiếm 50% nhu cầu chất xơ của cơ thể hấp thụ hàng ngày. Chất xơ sẽ giúp làm sạch đường tiêu hóa để quá trình đảm bảo sự phân hủy lượng thức ăn một cách hợp lý. Bổ trợ thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất, hấp thụ chất dinh dưỡng hàng ngày một cách hiệu quả.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về rối loạn tiêu hoá thì hãy nên bổ sung ngay các loại đậu vào chế độ ăn uống hàng ngày.

3. Nên uống ngũ cốc giảm cân vào thời gian nào

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, người giảm cân nên uống bột ngũ cốc trước bữa ăn từ 20-30 phút để giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, bạn cũng cần lựa chọn loại ngũ cốc phù hợp. Các loại nguyên cám hoặc ít đường là gợi ý tốt cho bạn, bởi sẽ giúp thay thế tinh bột, tăng chất xơ và vitamin thực vật.

Một công thức bất di bất dịch của cơ chế tăng cân chính là nạp nhiều kalo hơn phần hấp thu hoặc tiêu hao năng lượng của cơ thể. Do đó, khi cần tăng cân, bạn nên sử dụng ngũ cốc sau bữa chính từ 20 – 30 phút.

Hoặc bạn cũng có thể uống xen kẽ mỗi ngày từ 2 – 3 cốc kèm sữa đặc vào giữa các bữa chính. Khi đó, cơ thể sẽ được bổ sung và tích lũy lượng dinh dưỡng dồi dào. Ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý, bổ sung đầy đủ các nhóm chất trong thực đơn hằng ngày, gia tăng lượng chất béo lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên. Kết hợp những yếu tố trên cùng ngũ cốc hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân hơn.

Những người có nhu cầu tăng cơ thì tập thể dục là yếu tố tiên quyết. Bên cạnh đó, bột ngũ cốc cũng giúp đẩy nhanh hiệu quả của quá trình tập luyện này nếu sử dụng đúng cách. Bí kíp là bạn hãy uống ngay 1 ly ngũ cốc ngay sau khi vừa tập xong.

Bởi lúc này cơ thể vừa giải phóng năng lượng, cần bổ sung dinh dưỡng và chất xơ, ngũ cốc sẽ giúp các phần cơ ở tay chân, bụng và đùi trở nên săn chắc hơn.

Trong trường hợp tập luyện với cường độ cao, bạn cũng có thể uống 1 ly ngũ cốc trước khi tập từ 30-40 phút, điều này sẽ giúp cơ thể đảm bảo năng lượng và tinh thần thoải mái trong suốt quá trình tập. Ngũ cốc tăng cân hiệu quả

4. Cách pha bột ngũ cốc tăng cân

Công thức tăng cân sử dụng sau khi ăn xong khoảng 30p là tốt nhất nhé. Cách cáp dụng công thức tăng cân cho sản phẩm bột ngũ cốc Jena khá đơn giản, công thức như sau:

• 1 ly nước ấm 250ml + 2 muỗng bột ngũ cốc + 2-3 muỗng cà phê sữa (đã pha sẵn) + 1 muỗng sữa đặc
• Uống 2-3 lần/ngày trước bữa ăn khoảng 30p.
• Sử dụng đều đặn để đạt kết quả tốt nhất nhé

Các bạn có thể uống ấm hay thêm đá lạnh tùy vào sở thích. Ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Việc sử dụng đúng cách cũng sẽ phát huy được những tác dụng tốt nhất của sản phẩm đối với cơ thể. Đồng thời đừng quên tập luyện thể dục, thể thao, ăn uống ngủ nghỉ điều độ để có được sức khoẻ tốt nhất bạn nhé!

4 lí do bạn nên trải nghiệm từ bột ngũ cốc BMT Jena

• Được chế biến 100% thành phần làm từ đậu không tạp chất Ngũ cốc tăng cân hiệu quả
• Sản phẩm lành tính phù hợp với mọi lứa tuổi
• Giá cả hợp lí nhưng vẫn đi đôi với chất lượng Ngũ cốc tăng cân hiệu quả
• Nhiều chính sách ưu đãi

Lưu ý quan trọng khi sử dụng bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc là sản phẩm tốt cho sức khỏe, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lưu ý một số vấn đề khi sử dụng như sau:

Không sử dụng chung với đường đỏ và mật ong

Lý giải về điều này, các chuyên gia cho rằng trong đường đỏ có axit axetic, khi kết hợp với chất xơ hay protein có trong ngũ cốc sẽ tạo nên phản ứng hóa học, làm giảm chất dinh dưỡng mà ngũ cốc cung cấp cho cơ thể. Trong khi đó, mật ong khi kết hợp với một số thành phần trong ngũ cốc có thể làm vón cục máu đông, gây nguy hiểm cho người sử dụng.

Không ăn quá liều lượng cho phép

Lượng dùng khuyến cáo là từ 2 – 3 cốc mỗi ngày. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến bạn gặp một số vấn đề như chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Đối với những người có tiền sử về hội chứng ruột kích thích càng cần đặc biệt lưu ý vì axit tự nhiên trong ngũ cốc sẽ khiến nồng độ axit trong dạ dày tăng cao, khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc rằng bột ngũ cốc có đc nhiều và những lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc. Một vấn đề quan trọng khác là bạn nên lựa chọn ngũ cốc chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh sử dụng hàng giả, hàng nhái, hàng đã quá hạn sử dụng để đảm bảo hiệu quả, an toàn.

Lời kết

Qua bài viết này hy vọng bạn đã có trong tay những kiến thức về ngũ cốc tăng cân hiệu quả mang lại cho sức khỏe. Hãy bổ sung ngay bột ngũ cốc Jena vào thành phần bữa ăn hằng ngày của các bạn nhé! tìm hiều thêm qua fanpage Bột ngũ cốc dinh dưỡng Jena