4 TIPS SỬ DỤNG BỘT NGŨ CỐC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Nhu cầu lấy lại vóc dáng, luôn được các chị em phụ được coi là quan trọng và cần thiết. dưới đây là tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả sẽ cho bạn biết những bí quyết hay  bỏ túi để có thể đưa ra áp dụng ngay. Khi bạn đã tìm được đến bài viết này thì bạn sẽ không hối hận đâu nè. Cùng xem bí quyết đó là gì nhé!

 4 lí do bạn nên trải nghiệm từ bột ngũ cốc giảm cân Jena

• Được chế biến 100% thành phần làm từ đậu không tạp chất
• Sản phẩm lành tính phù hợp với mọi lứa tuổi
• Giá cả hợp lí nhưng vẫn đi đôi với chất lượng
• Nhiều chính sách ưu đãi

Những lí do trên ắt hẳn bạn vẫn còn do dự. Nhưng không sao, bạn đừng vội đi mà hãy nên đọc hết bài viết này rồi quyết định như thế nào vẫn chư muộn bạn nhé!

Giảm cân từ bột ngũ cốc có lợi không?

Với câu hỏi trên thì câu trả lời là có. Giảm cân từ bột ngũ cốc hỗ trợ bạn giảm cân không phải quá nhanh và vồ vập, bạn cần phải có sự kiên trì sử dụng trong khoảng thời gian dài mới có thể cảm thấy sự khác biệt.

Việc giảm cân bằng bột ngũ cốc không dành cho các bạn muốn giảm cân nhanh chóng, giảm cân quá nhanh trong khoảng 1-2 tuần sẽ khiến cơ thể suy nhược, thiếu hụt dinh dưỡng bởi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt bạn tự áp đặt ra. 

Phổ biến đó là phướng pháp “nhịn ăn” gọi như là chân ái, là cách tốt nhất để xuống cân nhanh chóng. nhưng đó không phải là cách giảm cân mà chúng tôi khuyến khích, nó sẽ khiến cơ thể yếu đi vì không đủ chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể, da mặt xạm đi vì thiếu hồng cầu khiến da không còn hồng hào.

Vì vậy việc giảm cân không phải một sớm một chiều là được mà cần phải có quá trình dài để cơ thể dễ dàng thích nghi với chế độ ăn ép cân. Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Bột ngũ cốc giảm cân hỗ trợ tích cực để giảm lượng chất béo bão hòa trong cơ thể và cholesterol tiêu thụ. Việc sử dụng bột ngũ cốc để giảm cân xẽ không khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng nhưng vẫn không gây tình trạng tăng cân.

Bởi bột ngũ cốc chứa một hàm lượng chất đạm và chất xơ nhất định. Ngoài ra còn nhiều khoáng chất khác từ thực vật. Những hợp chất này giúp cơ thể hấp thụ trao đổi đủ chất dinh dưỡng. Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Theo lời từ những chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta nên bổ sung nhiều chất béo từ thực vật bởi chúng có lợi trong quá trình trao đổi chất, ngoài tác dụng có thể giảm cân còn có thể phòng ngừa được những căn bệnh như: Tim mạch, đột quỵ… Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Vì vậy sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả là một lựa chọn đích đáng giúp mọi chị em lấy lại vóc váng nhưng vẫn không bị thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình giảm cân. Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Nếu các chị em chăm chỉ uống mỗi ngày kết hợp với hoạt động thể chất thì quá trình lấy lại vóc dáng sẽ được rút ngắn lại và mang lại hiệu quả. Ngoài ra nên hạn chế thức ăn nhanh chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ trong quá trình giảm cân các bạn nhé! 

Ngoài uống ngũ cốc giảm cân hỗ trợ lấy lại vóc dáng thì đây là một loại thực phẩm rất phù hợp với những người bận rộn. uống ngũ cốc vào mỗi buổi sáng chỉ với 5 phút, cơ thể đã hấp thụ đủ chất dinh dưỡng để hoạt động làm việc.

4 Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

1. Chia thành 3 bữa – uống trước 30 phút

Việc uống ngũ cốc trước bữa ăn 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn, lúc đó khi ăn bữa chính bạn sẽ nạp ít calorie vào cơ thể hơn, phải nói bột ngũ cốc, đặc biệt là bột ngũ cốc nguyên cám như là một trợ thủ đắc lực hỗ trợ giảm mỡ.

Vì các loại bột đậu nguyên cám thường ít đường và nhiều chất xơ và protein, nó sẽ giúp thay thế tinh bột từ gạo, tăng vitamin thực vật, chất xơ và chất khoáng. Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Thực đơn hàng ngày trong 3 bữa ăn đó nên thay 1 bữa ăn chính bằng bột ngũ cốc sẽ đem lại hiệu quả cao. Đây là một cách tăng cân hữu hiệu và an toàn nhất cho cơ thể dành cho những bạn muốn giảm cân lành mạnh. Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

2. Kết hợp với rau xanh

Trong thực đơn giảm cân ngoài việc uống ngũ cốc trước 30 phút thôi chưa đủ, trong bữa ăn chính bạn không nên ăn vô tội vạ, thèm cái gì là ăn cái đó, như vậy sẽ gây ra tác dụng ngược khiến bạn ngày càng tăng cân đấy!

Việc lựa chọn thực phẩm nào hỗ trợ giảm cân thật sự rất cần thiết, bạn nên ăn nhiều rau xanh để bổ xung chất xơ, rau xanh còn chứa ít calo, không chứa tinh bột nên ăn để tạo cảm giác no lâu hơn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

3. Ăn thịt trắng

Ăn thịt cá được coi là thịt trắng thay cho ăn thịt từ các loại động vật còn giúp giảm mỡ. Theo các chuyên gia nghiên cứu từ dinh dưỡng, ăn cá sẽ không gây tăng cân mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân. Bở vì trong thịt cá có chứa những hàm lượng chủ yếu như canxi, muối khoáng, vitamin, omega 3, nguyên tố vi lượng khác giúp kiểm soát cân nặng, kích thích tăng chiều cao, cơ thể khỏe mạnh.

Đặc biệt hơn với sự dồi dào các loại vitamin C, D,… từ thịt cá sẽ kích thích quá trình trao đổi, hạn chế được khả năng tích tụ mỡ thừa, giải phóng lượng calo. Tuy nhiên cũng không nên ăn một lượng lớn vì tránh trường hợp cơ thể bị thừa đạm gây nên bệnh gout, đái tháo đường. Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Vì vậy bạn cần xây dựng lập ra cho mình chế độ ăn uống giảm cân khoa học từ cá kết hợp với một số thực phẩm khác.

4. Hoạt động thể chất 30 phút

tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả1

Các tài liệu khoa học và các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục vào buổi sáng là tốt nhất vì vào buổi sáng sớm hàm lượng carbohydrate trong cơ thể là thấp nhất, đây là lúc cơ thể cần vận động giúp cho lượng mỡ thừa nhanh chóng được chuyển hóa thành năng lượng calorie đã tiêu hao.

Từ đó giúp ích hỗ trợ cho việc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và hỗ trợ giảm lượng mỡ thừa nhanh hơn các thời điểm khác trong ngày. Ngoài ra, khi bạn tập thể dục vào buổi sáng sớm, cơ thể  lúc đó sẽ tiết ra một loại hormone giúp giảm cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện tốt để bạn kiên trì giảm cân hơn mỗi ngày.

Một số bài tập cơ bản bạn có tể tham khảo vầ áp dụng nhé! Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

• Chạy bộ

Khi việc tập thể dục tại nhà, tại phòng gym quá nhàm chán, bạn muốn thay đổi không gian mở thì chạy bộ là một hình thức tập thể dục quen thuộc và được nhiều người lựa chọn để luyện tập mỗi ngày.

Bạn có thể ra công viên gần nhà để bớt xe cộ, còn nếu không bạn tìm những đoạn đường vắng xe để dễ dàng hít thở không khí trong lành vào buổi sáng sớm để giúp lá phổi khỏe mạnh hơn.

Việc bạn chạy bộ 30 phút một ngày có thể đốt cháy từ 200 – 500 calo Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

• Gập bụng

Dành cho những bạn lười nhưng vẫn có thể tập thể dục trên giường. Gập bụng là bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ phần bụng hiệu quả nhất và đó cũng là phần nhiều mỡ thừa nhất trên cơ thể. Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Ngoài ra còn giảm mỡ toàn thân khá hiệu quả mà không cần máy tập bụng. Những ngày đầu tiên nên gập bụng vừa phải sau đó tăng dần theo ngày hoặc theo tuần. Trung bình mỗi ngày bạn nên gập bụng từ 15 đến 30 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé. 

Cách thực hiện bài tập gập bụng

+ Nằm ngửa trên sàn hoặc trên nệm cứng, thảm yoga để tránh trường hợp đau lưng, đau cột sống, sau đó co chân lên tạo thành góc 90 độ.

+ Đan 2 tay xen kẽ và đặt sau đầu hoặc đặt tay lên tai hoặc giữ và đặt sau gáy.

+ Dùng lực từ cơ bụng để nâng người lên và hít vào thật sâu. Từ từ hạ thấp người và thở ra nhẹ nhàng, lưu ý hai chân vẫn vuông góc và lưng không được chạm sàn và nằm hẳn xuống.

+ Thực hiện liên tục đến khi bạn không chịu nổi có thể ngưng và nghỉ vài phút

• Nhảy dây

Nhảy dây cũng là bài tập giảm mỡ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa liên tục, bạn nên nhảy mỗi ngày khoảng 5-10 phút sau đó nghỉ 2-3 phút rồi tiếp tục hiệp 2 như vậy. Chẳng bao lâu bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. bộ môn này hầu như ai cũng sẽ làm được nên các bạn không nên bỏ qua.

Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy 30 phút nhảy dây sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 450 calo. Và đặc biệt hơn 10 phút nhảy dây liên tục tương đương với 30 phút chạy bộ trên máy tập. Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

• Lắc vòng

Lắc vòng cũng là bộ môn giảm mỡ bụng và nhỏ vòng eo nhiều chị em lựa chọn. Đây cũng là một môn rất phổ biến trên thế giới, Theo các nhà khoa học, lắc vòng liên tục trong 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 210 calo và lắc vòng trong 1 giờ sẽ đốt cháy khoảng 420 calo.

Nhưng bộ môn này không phải ai cũng biết lắc vòng, nếu bạn thử trải nghiệm thì mấy ngày đầu nên kiên trì để làm quen với chiếc vòng nhé! Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn cách pha bột ngũ cốc bắt miệng

Những tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả sau sẽ giúp bạn giảm cân không còn coi đó là nỗi ám ảnh. đó là 1 phần nhờ vào cách pha, là một trong những cách giúp trong quá trình lấy lại vóc dáng được nhẹ nhàng hơn bởi khi nghe đến 2 từ “giảm cân” mọi người đều lo sợ về chế độ ăn uống khắt khe, không được ăn ngon.

Vì thế cách pha bột ngũ cốc sao cho bắt miệng trong mỗi bữa ăn để làm sao trong quá trình các chị em không bị nản chí mà từ bỏ. Dưới đây là cách làm bột ngũ cốc giảm cân.Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Phải luôn nhớ nguyên tắc là lượng calo nạp vào cơ thể phải luôn nhỏ hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ ra bên ngoài. Nếu một người ăn uống bình thường sẽ nạp vào khoảng 2000 calo/ngày. Còn nếu muốn giảm cân thì chỉ nên nạp vào từ 1200 đến 1500 calo/ngày.

Dưới đây là công thức pha giảm cân hiệu quả từ bột ngũ cốc

• Sử dụng vào buổi sáng hoặc mọi bữa trong ngày

Pha 1 ly nước ấm khoảng 250ml + 2-4 muỗng cà phê sữa (đã được pha sẵn) + 1 muỗng sữa đặc (có thể sử dụng đường ăn kiêng sẽ tốt hơn) uống 2-3 lần/ngày và uống trước bữa ăn khoảng 30p. Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Lưu ý: Không bỏ quá nhiều đường và sữa

Bạn hãy kiên trì sử dụng đều đặn để có kết quả tốt nhất từ 20-30 ngày để cân nặng giảm dần, sau đó bạn có thể duy trì uống ít hơn đến khi đạt được số kg như mong muốn. Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Song song với tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả, uống bột ngũ cốc giảm cân để giúp cho chế độ lấy lại vóc dáng hiệu quả và an toàn thì để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp giữa việc uống ngũ cốc đi kèm với thực đơn ăn uống hằng ngày và chế độ tập luyện khoa học. Bạn có thể tham khảo áp dụng chế độ sau đây:

Mỗi buổi sáng, bạn nên uống bột ngũ cốc giúp giảm cân và uống thêm nước ép từ trái cây. Hoặc sữa chua trái cây, rau trộn… cũng là lựa chọn hợp lí trong bữa ăn xế. Bổ sung kèm vào thực đơn phụ nhằm hạn chế thèm ăn. Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Mỗi ngày, bạn nên dành từ 30 đến 45 phút tập thể dục để hỗ trợ trong quá trình giảm cân để đạt được hiệu quả tối đa nhất. Vào buổi tối, bạn nên hạn chế ăn thức ăn khó tiêu, nên ăn bổ sung trái cây và rau xanh vì buổi tối là thời gian cơ thể ít hoạt động cần phải nghỉ ngơi. Vì vậy calo nạp vào cơ thể trong bữa tối không nên nhiều hơn 450 calo.

Ngoài những cách hỗ trợ tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả.bạn có thể điều chỉnh lại thực đơn sao cho phù hợp với bản thân, không nhất thiết phải quá khắt khe mà làm sao để cơ thể được thoải mái nhất như vậy việc giảm cân mới kiên trì được trong khoảng thời gian dài.Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Liên hệ với chúng tôi qua Website hoặc Fanpage dưới đây

https://www.facebook.com/botngucocJena

Lời kết

Qua bài viết này hy vọng bạn có thể đưa ra quyết định đúng đắn nhất cho bản thân mình. Việc tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả là thiết yếu nhưng song song đó vẫn phải quan tâm đến sức khỏe của bản thân để đáp ứng đủ chất dinh dưỡng không bị thiếu hụt trong quá trình lấy lại vóc dáng.

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm của chúng tôi hãy vào đường link bên dưới để chúng tôi có thể hỗ trợ tư vân cho bạn nhé! Chúc các bạn thành công. Tips sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả